ETAP 3 · SYLWETKA I FIGURA
Mocny fundament pod pracę nad sylwetką
Program trzeciego etapu dla osób, dla których celem jest sylwetka i postawa. Pracujemy nad dnem miednicy jako dolną częścią core’u, bo od niej zależy, jak trzyma się cały tułów.
Tego nie da się opisać, to trzeba poczuć. 30 minut: rozmowa + 22 minuty treningu + omówienie i plan.
Jak wygląda ten etap
Plan łączy wytrzymałość z pracą nad oddechem i napięciem, tak żeby dno miednicy dokładało się do stabilizacji zamiast oddawać zadanie plecom. Siedzisz w ubraniu, 22 minuty na sesję.
Do treningu na fotelu dochodzą krótkie ćwiczenia domowe wpasowane w Twoją aktywność. Szczegóły planu ustalamy po bezpłatnej pierwszej wizycie.
FAQ · SYLWETKA I FIGURA
Pytania, które
zadają najczęściej
Czy ten trening odchudza?
Nie. Pracujemy nad kondycją mięśni dna miednicy i stabilnością tułowia. To wsparcie dla Twojego treningu i codziennej aktywności, a nie sposób na redukcję masy ciała.
Czy zastąpi ćwiczenia na brzuch?
Nie, uzupełnia je od dołu. Bez pracującego dna miednicy trening brzucha stoi na miękkim fundamencie.
Czy muszę wcześniej przejść Aktywację?
Tak. Bez czucia mięśni żaden program trzeciego etapu nie ma na czym pracować, a Aktywacja jest krótka.