ETAP 3 · PLECY
Dół puszki, na której stoi Twój tułów
Program PelviX Back
Program trzeciego etapu dla osób, które pracują nad postawą i stabilnością tułowia. Pracujemy nad współpracą przepony i dna miednicy oraz nad wytrzymałością w pozycjach, w których spędzasz najwięcej czasu.
Tego nie da się opisać, to trzeba poczuć. 30 minut: rozmowa + 22 minuty treningu + omówienie i plan.
Jak wygląda ten etap
Zaczynamy od oddechu: wdech i wydech zmieniają ciśnienie w brzuchu, a dno miednicy ma na to odpowiadać. Potem dokładamy wytrzymałość i pracę nad rozluźnieniem, bo mięsień w stałym napięciu nie amortyzuje.
Do domu dostajesz kilka ćwiczeń wpasowanych w Twój dzień: wstawanie od biurka, podnoszenie zakupów, wchodzenie po schodach.
Kto trafia na ten program
Program etapu 3 zawsze poprzedzają Aktywacja i Trening. Zaczynasz od bezpłatnej pierwszej wizyty.
FAQ · PLECY
Pytania, które
zadają najczęściej
Bolą mnie plecy. Czy ten program pomoże?
Nie obiecujemy tego. Ból pleców ma wiele przyczyn i ocenia je lekarz. Pracujemy nad fundamentem core’u, co dla wielu osób jest brakującym elementem, ale trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
Czy to zastąpi trening siłowy?
Nie, uzupełnia go. Nie zmieniamy Twojego planu na siłowni, dokładamy pracę nad grupą mięśni, której nie da się porządnie obciążyć samodzielnie.
Czy trening odbywa się na macie?
Nie. Siedzisz w swoim ubraniu na fotelu PelviX, 22 minuty. Ćwiczenia domowe robisz przy zwykłych czynnościach, bez maty i bez osobnego czasu.