ETAP 3 · MŁODE MAMY
Powrót do formy po porodzie, krok po kroku
Program PelviX Young Mothers
Program trzeciego etapu dla kobiet po porodzie. Pracujemy nad współpracą przepony, brzucha i dna miednicy, a potem nad powrotem do aktywności, której najbardziej brakuje. Terminy dopasowujemy do rytmu dnia z dzieckiem.
Ważne: trening zaczynamy po zakończeniu połogu i po zgodzie lekarza prowadzącego. Przy cesarskim cięciu zwykle czekamy dłużej, bo blizna musi być wygojona. Pełna lista przeciwwskazań →
Tego nie da się opisać, to trzeba poczuć. 30 minut: rozmowa + 22 minuty treningu + omówienie i plan.
Jak wygląda ten etap
Zaczynamy od oddechu i współpracy mięśni: dno miednicy pracuje razem z przeponą, a po ciąży ten układ trzeba zestroić na nowo. Dopiero potem dokładamy obciążenie i szybkość.
Druga część programu to powrót do Twojej aktywności. Ustalamy, do czego chcesz wrócić, i pod to układamy ostatnie tygodnie cyklu.
Kto trafia na ten program
Program etapu 3 zawsze poprzedzają Aktywacja i Trening. Zaczynasz od bezpłatnej pierwszej wizyty.
FAQ · MŁODE MAMY
Pytania, które
zadają najczęściej
Czy mogę przyjść z dzieckiem?
Tak. W gabinecie jest jedna osoba naraz, więc jest miejsce na wózek i spokój na karmienie. Powiedz o tym przy zapisie, zaplanujemy trochę więcej czasu.
Jak długo po porodzie trzeba czekać?
Do zakończenia połogu i do zgody lekarza prowadzącego. Zadzwoń, jeśli nie wiesz, czy to już dobry moment, ustalimy termin pierwszej wizyty po Twojej kontroli.
Czy program obejmuje rozejście mięśnia prostego brzucha?
Pracujemy nad fundamentem, czyli dnem miednicy i jego współpracą z brzuchem i przeponą. Samo rozejście ocenia lekarz i to on decyduje o dalszych krokach, bo trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej.