DLA WSZYSTKICH
Tematy, które nie zależą od płci
Częste parcie, plecy i core, sport. W tych trzech tematach mechanika jest identyczna u kobiet i mężczyzn, więc trening też. Różni się kontekst rozmowy na pierwszej wizycie i to, co uznasz za widoczny postęp.
Tego nie da się opisać, to trzeba poczuć. 30 minut: rozmowa + 22 minuty treningu + omówienie i plan.
DLA WSZYSTKICH · CZĘSTE PARCIE
Częste parcie
Najpierw sprawdzasz, gdzie jest toaleta w galerii. Potem planujesz podróż wokół postojów, a przy drzwiach czujesz nagłą potrzebę, choć jeszcze minutę temu było spokojnie. Przy częstym parciu trenujemy …
Zobacz tematDLA WSZYSTKICH · PLECY, POSTAWA I CORE
Plecy, postawa i core
Core to nie tylko brzuch. To puszka: przepona u góry, mięśnie głębokie po bokach, dno miednicy na dole. Kiedy dno odpuszcza, reszta nadrabia, a najczęściej płaci za to …
Zobacz tematDLA WSZYSTKICH · SPORT I AKTYWNOŚĆ
Sport i aktywność
Skakanka na rozgrzewce, box jumpy, ciężka seria przysiadów, dwunasty kilometr. Każde z tych obciążeń przechodzi przez dno miednicy, tylko nikt o tym nie mówi na treningu. Jeśli zdarza …
Zobacz tematFAQ · DLA WSZYSTKICH
Pytania, które
zadają najczęściej
Czy trening wygląda tak samo u kobiet i mężczyzn?
Tak. Ten sam fotel, ta sama mechanika, ta sama długość sesji. Plan różni się celem i tempem, nie płcią.
Nie mam żadnych objawów. Czy trening ma sens profilaktycznie?
Ma. To fundament core’u, który przy pracy siedzącej i przy sporcie dostaje mało uwagi. Zaczynamy od Aktywacji, żeby najpierw wróciło czucie mięśni.
Czy muszę mieć strój na trening?
Nie. Przychodzisz jak jesteś, trenujesz w swoim ubraniu, na siedząco. Nie ma przebieralni ani badania.