DLA MĘŻCZYZN · PO ZABIEGU PROSTATY
Odbudowa kontroli po zabiegu prostaty
Po zabiegu najbardziej uwiera nie ból, a utrata kontroli: wkładka w kieszeni, mapa toalet w głowie, rezygnacja z wyjazdów. Mięśnie dna miednicy przejmują wtedy zadanie, które wcześniej wykonywał inny mechanizm, i trzeba je tego nauczyć. To zwykły trening: siedzisz w ubraniu, 22 minuty, prowadzi Cię trener.
Ważne: trening po zabiegu prostaty zaczynamy po zgodzie lekarza prowadzącego. Jeśli jeszcze jej nie masz, zadzwoń i powiemy, o co zapytać na kontroli. Pełna lista przeciwwskazań →
Jak pomaga trening po zabiegu
Po usunięciu prostaty kontrola opiera się w większym stopniu na mięśniach dna miednicy. Trzeba je najpierw znaleźć, potem nauczyć szybkiej odpowiedzi na wysiłek, a na końcu zbudować wytrzymałość na cały dzień.
Na fotelu PelviX nie musisz zgadywać, czy pracujesz właściwym miejscem, bo impuls prowadzi mięsień przez serie. Postępy omawiamy w konkretach: ile wkładek, ile nocnych wstawań, jak długi spacer bez kalkulowania.
Twoja droga w tym temacie
Każdy zaczyna od aktywacji mięśni, którą robi za Ciebie fotel. Dopiero potem ma sens wzmacnianie i program pod konkretny temat.
Nauka czucia i uruchamiania mięśni — od tego zaczyna każdy, niezależnie od tematu.
Regularne wzmacnianie: dwa spotkania w tygodniu po 22 minuty, ćwiczenia do domu między sesjami.
Trzeci etap w tym temacie ustalamy po pierwszej wizycie: plan zależy od tego, ile czasu minęło od zabiegu i jak wygląda kontrola w ciągu dnia i w nocy.
Trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
FAQ · PO ZABIEGU PROSTATY
Pytania, które
zadają najczęściej
Kiedy po zabiegu mogę zacząć trening?
Po zgodzie lekarza prowadzącego. Zwykle chodzi o kilka tygodni od zabiegu, ale decyduje lekarz, który zna przebieg operacji. Zadzwoń, ustalimy termin pierwszej wizyty tak, żeby wypadła po Twojej kontroli.
Czy trening prowadzi mężczyzna?
Powiedz o tym przy zapisie i tak zaplanujemy spotkanie. Nikt nie ocenia takiej prośby, to normalna sprawa.
Czy muszę się rozbierać albo zdejmować wkładkę?
Nie. Siedzisz na fotelu w pełnym ubraniu, nikt Cię nie bada i nikt nie sprawdza wkładki. Rozmowa i trening odbywają się na osobnym stanowisku.
Ile treningów potrzeba, żeby poczuć różnicę?
Pracę mięśni czujesz od pierwszej sesji, a o zmianach w codziennych sytuacjach rozmawiamy przy regularnym treningu. Plan i liczbę spotkań ustalamy po bezpłatnej pierwszej wizycie, bo punkt startu po zabiegu bywa bardzo różny.
Czy trening zastępuje kontrolę u urologa?
Nie. Trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Chodzisz na swoje kontrole tak jak dotychczas, a my zajmujemy się kondycją mięśni.