DLA KOBIET · PRZYGOTOWANIE DO CIĄŻY
Mocny fundament, zanim przyjdzie obciążenie
O dnie miednicy większość kobiet dowiaduje się po porodzie, kiedy trzeba nadrabiać. Można odwrotnie: wejść w ciążę z mięśniami, które czujesz i umiesz uruchomić. To najkrótsza droga do spokojniejszych ostatnich miesięcy i szybszego powrotu do formy po porodzie.
Ważne: ciąża jest przeciwwskazaniem do treningu na fotelu PelviX. Trenujemy przed ciążą, a wracamy do treningu po połogu i po zgodzie lekarza prowadzącego. Pełna lista przeciwwskazań →
Jak pomaga trening przed ciążą
W ciąży dno miednicy pracuje przez wiele miesięcy pod rosnącym obciążeniem. Mięsień, który wchodzi w ten okres z dobrą wytrzymałością i czuciem, znosi to lepiej, a po porodzie szybciej wraca do pracy.
Przed ciążą mamy komfort spokojnego trenowania: nauka czucia, potem regularne wzmacnianie. Siedzisz w ubraniu, 22 minuty, dwa razy w tygodniu. Do tego krótkie ćwiczenia do domu, które zostaną z Tobą na lata.
Twoja droga w tym temacie
Każdy zaczyna od aktywacji mięśni, którą robi za Ciebie fotel. Dopiero potem ma sens wzmacnianie i program pod konkretny temat.
Nauka czucia i uruchamiania mięśni — od tego zaczyna każdy, niezależnie od tematu.
Regularne wzmacnianie: dwa spotkania w tygodniu po 22 minuty, ćwiczenia do domu między sesjami.
Trzeci etap w tym temacie ustalamy indywidualnie po pierwszej wizycie: plan zależy od tego, ile czasu masz do planowanej ciąży i jak trenujesz obecnie.
Trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
FAQ · PRZYGOTOWANIE DO CIĄŻY
Pytania, które
zadają najczęściej
Czy mogę trenować na fotelu PelviX, jeśli już jestem w ciąży?
Nie. Ciąża jest przeciwwskazaniem do tego treningu. Wracamy po zakończeniu połogu i po zgodzie lekarza prowadzącego. Jeśli ciąża pojawi się w trakcie cyklu, przerywamy trening i zachowujemy niewykorzystane sesje.
Ile czasu przed ciążą warto zacząć?
Nauka czucia to kwestia kilku spotkań, a wytrzymałość buduje się przez kilka tygodni regularnej pracy. Jeśli masz dwa, trzy miesiące, jest to sensowny plan. Jeśli mniej, też warto, bo samo czucie mięśni zostaje.
Czy to ma sens, jeśli nic mnie nie boli i nic nie popuszczam?
Tak, to jest profilaktyka. Trenujemy fundament, zanim dostanie dodatkowe obciążenie, podobnie jak wzmacnia się kolana przed sezonem narciarskim.
Czy trening wpływa na starania o dziecko?
Nie obiecujemy tu żadnych efektów. Trening dotyczy kondycji mięśni dna miednicy i nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani opieki lekarza prowadzącego starania.