DLA KOBIET · NIETRZYMANIE MOCZU
Odzyskaj kontrolę, kiedy kaszel Cię zaskakuje
Kichnięcie, śmiech, skok na zajęciach, bieg do autobusu. Zdarza się częściej, niż ktokolwiek o tym mówi, i nie jest to kwestia wieku ani silnej woli. Mięśnie dna miednicy da się trenować tak samo jak każdą inną grupę mięśniową, tylko potrzebują prowadzenia. U nas siedzisz w swoim ubraniu, 22 minuty, a resztą steruje trenerka.
Jak pomaga trening
Dno miednicy działa jak hamak rozciągnięty między kośćmi. Kiedy kaszlesz albo podnosisz dziecko, ciśnienie w brzuchu rośnie w ułamku sekundy, a hamak ma się w tym momencie napiąć. Gubienie moczu przy wysiłku to najczęściej sygnał, że napina się za późno albo za słabo.
Na fotelu PelviX impuls prowadzi mięśnie przez serie napięć i rozluźnień, więc nie musisz zgadywać, czy pracujesz właściwym miejscem. Zaczynamy od Aktywacji, czyli nauki czucia, i dopiero potem podnosimy obciążenie.
Twoja droga w tym temacie
Każdy zaczyna od aktywacji mięśni, którą robi za Ciebie fotel. Dopiero potem ma sens wzmacnianie i program pod konkretny temat.
Nauka czucia i uruchamiania mięśni — od tego zaczyna każdy, niezależnie od tematu.
Regularne wzmacnianie: dwa spotkania w tygodniu po 22 minuty, ćwiczenia do domu między sesjami.
Na trzecim etapie pracujemy nad odruchem: krótkie, szybkie napięcia przy nagłym wzroście ciśnienia i dłuższe serie na wytrzymałość. Do tego kilka ćwiczeń do domu, które robisz przy zwykłych czynnościach.
Trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
FAQ · NIETRZYMANIE MOCZU
Pytania, które
zadają najczęściej
Czy muszę się rozbierać do treningu?
Nie. Trening odbywa się w pełnym ubraniu, na siedząco, na fotelu PelviX. Nikt Cię nie bada i nie zakłada żadnych elektrod. Wchodzisz i wychodzisz w tym samym ubraniu.
Po ilu treningach zobaczę różnicę przy kaszlu?
To zależy od punktu startu, dlatego pierwsza wizyta jest bezpłatna: na niej ustalamy plan. Pracę mięśni czujesz od pierwszej sesji, a o zmianach w codziennych sytuacjach rozmawiamy przy regularnym treningu, tydzień po tygodniu.
Czy trening pomaga też, kiedy gubię mocz przy nagłym parciu?
Tak, choć plan wygląda inaczej. Przy nagłym parciu pracujemy nad kontrolą i wydłużaniem odstępów między wyjściami do toalety. Jeśli oba objawy występują razem, łączymy jedno z drugim.
Czy trening zastępuje wizytę u lekarza?
Nie. Trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Jeśli pojawia się ból, krew w moczu albo objawy narastają szybko, najpierw idziesz do lekarza, a my czekamy z treningiem.
Czy ktoś usłyszy, po co przyszłam?
W gabinecie jest jedna osoba naraz, wejście jest osobne, a rozmowa zostaje między nami. Nie ma poczekalni pełnej ludzi ani rozmów przez ladę.