DLA KOBIET · MENOPAUZA I OKOLICE
Komfort na co dzień w okresie zmian
Zmiana hormonalna dotyka też mięśni: tracą napięcie i szybkość, choć nikt tego nie zapowiada na wizycie kontrolnej. Efekt czuje się w drobnych rzeczach, w podróży, na zajęciach, na dłuższym szlaku. Trening dna miednicy przywraca to, co w tym okresie naturalnie odpuszcza.
Jak pomaga trening w tym okresie
Mięśnie dna miednicy reagują na zmiany hormonalne podobnie jak reszta ciała: mają mniej napięcia w spoczynku i wolniej odpowiadają na nagły wysiłek. Regularna praca odwraca część tej różnicy, bo mięsień odpowiada na trening w każdym wieku.
Zaczynamy od nauki czucia, bo po latach bez tej pracy trudno trafić samodzielnie. Potem dokładamy wytrzymałość: dłuższe serie, spokojne tempo, 22 minuty na spotkanie. Nic nie zdejmujesz i nikt Cię nie bada.
Twoja droga w tym temacie
Każdy zaczyna od aktywacji mięśni, którą robi za Ciebie fotel. Dopiero potem ma sens wzmacnianie i program pod konkretny temat.
Nauka czucia i uruchamiania mięśni — od tego zaczyna każdy, niezależnie od tematu.
Regularne wzmacnianie: dwa spotkania w tygodniu po 22 minuty, ćwiczenia do domu między sesjami.
Trzeci etap prowadzi program Kobiecość: praca nad napięciem spoczynkowym, ukrwieniem i wytrzymałością, w tempie ustalonym z Tobą.
Trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej.
FAQ · MENOPAUZA I OKOLICE
Pytania, które
zadają najczęściej
Czy w moim wieku trening jeszcze coś zmieni?
Mięsień odpowiada na trening niezależnie od wieku, zmienia się tylko tempo. U osób po pięćdziesiątce pracujemy spokojniej i dłużej, a plan układamy po bezpłatnej pierwszej wizycie.
Przyjmuję hormony (HTZ). Czy mogę trenować?
To pytanie do lekarza prowadzącego, bo tylko on zna Twoją sytuację. Trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej, a przy jakichkolwiek wątpliwościach zaczynamy po zgodzie lekarza.
Czy trening pomaga przy suchości i dyskomforcie?
Trening dotyczy kondycji mięśni i ich ukrwienia, więc nie obiecujemy tu efektów. Wiele kobiet mówi o większym komforcie, ale to temat, który zawsze warto omówić także z lekarzem.
Jak często trzeba przychodzić?
Dwa spotkania w tygodniu po 22 minuty w cyklu, a potem tryb podtrzymania, czyli jedno spotkanie co dwa tygodnie albo plan domowy.