Technologia wzmacniania mięśni dna miednicy
Technologia wzmacniania mięśni dna miednicy dla kobiet i mężczyzn · Bielsko-Biała · na siedząco, w ubraniu, 22 minuty
Metoda
Siadasz w swoim ubraniu, a impuls prowadzi mięśnie dna miednicy przez serie napięć i rozluźnień — tak jak trener prowadzi Cię przez serie na siłowni. Ty pilnujesz oddechu, resztą steruje trenerka.
Mięśnie dna miednicy działają jak hamak: trzymają to, co w środku, i amortyzują każdy skok, kaszel i podniesienie dziecka. Wybierz temat najbliższy Twojej sytuacji.
01 — CIAŁO PO PORODZIE
Trening pomaga w regeneracji po porodzie: mięsień znów uczy się napinać w odpowiednim momencie, a bieg za autobusem staje się zwykłym biegiem. Zaczynamy po zakończeniu połogu i po zgodzie lekarza prowadzącego.
Zobacz temat
02 — ZANIM ZAJDZIESZ
Silny fundament przed ciążą to łatwiejszy powrót do formy po porodzie. Pracujemy nad czuciem i wytrzymałością, zanim ciało dostanie dodatkowe obciążenie.
Zobacz temat
03 — KICHNIĘCIE, KASZEL, SKOK
Trening pomaga przy nietrzymaniu moczu, które pojawia się przy wysiłku. Mięsień uczy się reagować szybciej niż nacisk, który go zaskakuje.
Zobacz temat
04 — NAGŁA POTRZEBA
Kiedy dzień układa się wokół map toalet, pracujemy nad kontrolą i wydłużaniem odstępów. Spokojnie, w tempie, które Ty ustalasz.
Zobacz temat
05 — ZMIANA HORMONALNA
Wraca komfort w podróży, na zajęciach i na szlaku. Trening wzmacnia to, co w tym okresie naturalnie traci napięcie.
Zobacz temat
06 — PO ZABIEGU
Trening pomaga w odbudowie kontroli po zabiegu prostaty. Pracujemy spokojnie, w tempie ustalonym z Tobą i po zgodzie lekarza prowadzącego. Jeśli wolisz, żeby prowadził Cię trener mężczyzna — Roman — powiedz o tym przy zapisie.
Zobacz temat
07 — KONTROLA I UKRWIENIE
Mięśnie dna miednicy odpowiadają za kontrolę, wytrzymałość i ukrwienie. To ten sam trening, tylko rozmawiamy o innym efekcie — bez owijania w bawełnę i bez wstydu.
Zobacz temat
08 — FUNDAMENT CORE’A
Dno miednicy współpracuje z przeponą i mięśniami głębokimi. Mocniejszy fundament to stabilniejszy tułów i mniej przeciążeń w dolnym odcinku pleców.
Zobacz temat
09 — WYNIKI I PEWNOŚĆ
Pewniejszy przysiad, spokojniejszy bieg, skoki bez kalkulowania. Element core’a, o którym nikt nie mówi na siłowni.
Zobacz tematMięśnie dna miednicy odpowiadają za kontrolę, stabilność tułowia i ukrwienie. Wybierz temat najbliższy Twojej sytuacji.
01 — PO ZABIEGU
Trening pomaga w odbudowie kontroli po zabiegu prostaty. Pracujemy spokojnie, w tempie ustalonym z Tobą i po zgodzie lekarza prowadzącego. Jeśli wolisz, żeby prowadził Cię trener mężczyzna — Roman — powiedz o tym przy zapisie.
Zobacz temat02 — KONTROLA I UKRWIENIE
Ten sam trening, inny efekt do omówienia. Bez owijania w bawełnę i bez wstydu.
Zobacz temat03 — NAGŁA POTRZEBA
Kiedy dzień układa się wokół map toalet, pracujemy nad kontrolą i wydłużaniem odstępów.
Zobacz temat04 — KASZEL, WYSIŁEK
Mięsień uczy się reagować szybciej niż nacisk, który go zaskakuje.
Zobacz temat05 — WYNIKI I PEWNOŚĆ
Pewniejszy przysiad, spokojniejszy bieg, skoki bez kalkulowania.
Zobacz temat06 — FUNDAMENT CORE’A
Dno miednicy współpracuje z przeponą i mięśniami głębokimi. Mocniejszy fundament to stabilniejszy tułów i mniej przeciążeń w dolnym odcinku pleców.
Zobacz tematTwoja droga
Każdy zaczyna od aktywacji mięśni, którą robi za Ciebie fotel. Dopiero potem ma sens wzmacnianie i program pod konkretny temat.
Tego nie da się opisać — to trzeba poczuć. 30 minut: rozmowa o Twojej codzienności, 22 minuty treningu na fotelu PelviX i omówienie z planem na dalej. Bez opłaty i bez zobowiązania.
Od tego zaczyna każdy, niezależnie od tematu. Fotel uruchamia mięśnie za Ciebie, a impulsy pobudzają do regeneracji także nerwy, które tymi mięśniami sterują. Czujesz, gdzie pracują, bez szukania ich na własną rękę.
Dwa spotkania w tygodniu po 22 minuty. Fotel stopniowo podnosi intensywność, a mięśnie z sesji na sesję pracują mocniej i dłużej. Ty przychodzisz, siadasz i oddychasz — resztę robi technologia.
Inaczej pracuje się po porodzie, inaczej po zabiegu prostaty, a jeszcze inaczej przy przygotowaniu do biegu. Na tym etapie plan schodzi z ogólnego na Twój.
Rozmawiamy o tym, co zmieniło się w codziennych sytuacjach: kichnięcie, długi spacer, powrót do treningu. Potem przechodzisz na tryb podtrzymania — jedna sesja co tydzień lub dwa, żeby przypomnieć mięśniom, że tam są.
Prowadzi Cię jedna osoba od pierwszej wizyty do końca cyklu — Kasia albo Roman, wybór należy do Ciebie.
PelviStudio prowadzimy we dwoje — Katarzyna i Roman Szubryt.
Propagujemy ideę długiego życia w zdrowiu: nie chodzi o to, żeby żyć dłużej, tylko żeby dłużej być sprawnym.
Jesteśmy pierwszymi certyfikowanymi trenerami PelviX w Polsce — certyfikaty nr 001 i 002.
W gabinecie jest jedna osoba naraz — nie ma poczekalni pełnej ludzi ani rozmów przez ladę. Wchodzisz w ubraniu i w ubraniu wychodzisz — bez przebieralni i bez badania. Trening odbywa się na osobnym stanowisku. Wejście od strony parkingu jest osobne, a to, co mówisz podczas rozmowy, zostaje między nami. Jeśli wolisz, żeby prowadził Cię trener mężczyzna — Roman — powiedz o tym przy zapisie.
mgr Katarzyna Szubryt
współzałożycielka PelviStudio, certyfikowana trenerka PelviX · psycholog
Prowadzę konsultacje i sesje dla kobiet, spokojnie i bez oceniania.
„Ciało trzeba pielęgnować tak, jak ogrodnik pielęgnuje ogród.”Certyfikat PelviX Foundations (AC-2026-002)
powiększ 
Roman Szubryt
współzałożyciel PelviStudio, certyfikowany trener PelviX · po kursie techniki Bowena
Prowadzę konsultacje i sesje, ze szczególną uwagą dla panów, którzy o mięśniach dna miednicy słyszą u nas po raz pierwszy.
„Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie…”Certyfikat PelviX Foundations (AC-2026-001 — pierwszy wydany)
powiększ Studio od środka
Płacisz za etap, nie za abonament. Pakiet ważny 6 miesięcy, termin odwołasz do 12 godzin przed spotkaniem.
POZNAJMY SIĘ
30 minut: rozmowa, 22 minuty treningu, omówienie i plan. Bez zobowiązania na kolejne spotkania.
Umów bezpłatną pierwszą wizytęETAP 1
Nic do nauki: fotel sam uruchamia mięśnie i nerwy, sesja po sesji budząc je do treningu. Cztery sesje na start.
Umów bezpłatną pierwszą wizytęETAP 2 I 3
Regularne wzmacnianie, a potem program pod Twój temat. Karnety 8, 16 i 24 sesje — im dłuższy, tym niższa cena sesji.
Umów bezpłatną pierwszą wizytęPo drugim porodzie odpuściłam bieganie na dwa lata. Po ośmiu treningach wróciłam na swoją trasę i nie myślę już o tym, gdzie jest toaleta.
Miałem opory, żeby w ogóle o tym mówić. Tu jest to zwykły trening: siadasz, pracujesz, po kilku tygodniach czujesz różnicę w codziennych sytuacjach.
Trenuję od pięciu lat i nikt mi nigdy nie powiedział, że fundament też trzeba ćwiczyć. Skoki przestały być problemem.
Po zabiegu straciłem kontrolę. Dziś znów gram z wnukiem w piłkę bez nerwowego szukania toalety.
Miałem opory, żeby w ogóle o tym mówić. Tu jest to zwykły trening: siadasz, pracujesz, po kilku tygodniach czujesz różnicę w codziennych sytuacjach.
Trenuję siłowo od dziesięciu lat i nikt mi nie powiedział, że fundament też trzeba ćwiczyć. Ciężkie serie robię teraz bez kalkulowania.
FAQ
Nie znalazłeś swojego? Napisz albo zadzwoń — odezwiemy się w ciągu 24 godzin.
Nie. Trening odbywa się w pełnym ubraniu, na siedząco, na fotelu PelviX. Trenerka jest obok przez cały czas i prowadzi Cię przez kolejne serie.
Nie. Czujesz wyraźną pracę mięśni — serie napięć i rozluźnień — ale intensywność jest dopasowywana do Ciebie i możesz ją zmienić w każdej chwili treningu.
To zależy od punktu startu — dlatego zaczynamy od bezpłatnej pierwszej wizyty, na której układamy plan. Pracę mięśni czujesz od pierwszej sesji, a o zmianach w codziennych sytuacjach rozmawiamy przy regularnym treningu z tygodnia na tydzień.
Tak. Mężczyźni trenują u nas najczęściej po zabiegu prostaty, przy częstym parciu i dla sprawności. Trening wygląda tak samo: w ubraniu, na siedząco. Jeśli wolisz, żeby prowadził Cię trener mężczyzna — Roman — powiedz o tym przy zapisie.
Nie. Trening nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Po zabiegach i po porodzie zaczynamy po zgodzie lekarza prowadzącego, a przy wątpliwościach zawsze odsyłamy najpierw do lekarza.
Dla partnerów
Sprzęt PelviX pracuje już w ponad 750 lokalizacjach w Europie. Dzielimy się modelem studia, szkoleniem trenerów i materiałami dla klientów.
